co daje fbw

[...] spoko, na rozruszanie , 2. Prostowanie nóg 3x12 na ostatnim planie wykonywałem te ćwiczenie z max obciążeniem tzn 15x110kg a dziś miałem opory przy 12x75kg , redukcja daje swoje znaki hahahaah 3. Uginanie nóg 3x12 jak wyżej 4. Ściąganie drążka 3x12 tu spoko , niezła pompa 5. Arnoldki 3x12 niezłe ćwiczenie ,dobra pompa 6. Młotki 3x12 [...]

[...] duże partie mięśniowe 3 razy tygodniu, jak opuscimy trening nie tracimy pobudzenia danej partii na 2 tygodnie. Tu sie zgodze. Split jest dla ludzi ustabilizowanych. Nie nadaje sie na trening z dolotu. Skupiamy się na podstawowych złożonych ruchach bez zbędnej izolacji. Izolacja nie jest zbedna. Najoptymalniej pol na pol. Niewyobrazam sobie [...]

może to bcaa co zamówiłeś to był muscle tesc od burneiki :D co ma bcaa do wytrzymywania rund :P ? ja zjadłem pare puszek tego czegoś i stwierdzam, że to nic nie daje. katabolizm srolizm.. co do diety zmieniłem trochę podejście.. kiedyś się wystrzegałem wszystkiego i w ogółe. dzisiaj jem w miarę zdrowo i dobijam do bilansu.. nie mam jakiś wymogów, [...]

Walki z czasem ciag dalszy. Wszystko z biegu, improwizacja, ale jakos udaje sie poskladac wszystko ta, by i potrenowac, i pracowac, i zyc.. Trening silowy, dzis FBW, niezbyt ciezko bo poprzednie w tym tygodniu daly w kosc, sztangowo glownie: 1. rozgrzewka skakanka tabata 2. zarzuty silowe 6 serii 3. "rwanie" 6 serii 4. push press 6 serii 5. [...]

[...] Poza tym przyczyniło się do efektywniejszej redukcji tkanki tłuszczowej (oczywiście nie można pominąć wpływu diety i aerobów). W ostatnich dwóch tygodniach czułem, że daje z siebie bardzo dużo. Szczególnie czułem to po treningu, kiedy wychodziłem wymordowany i zmęczony. Gdyby ktoś mi kazał jeszcze po treningu biegać, pewnie bym go głośno [...]

[...] że żona nie zadawała co chwilę jakichś bzdurnych pytań, tylko ze względu na zastój w zmianie wymiarów pytała o możliwość wprowadzenia jakichś zmian. A naprawdę na treningu daje z siebie wszystko (na miarę możliwości czasowych i sprzętowych) bo widzę to co dzień. Także myślę, że widzisz różnicę od ciągłego dopytywania o coś, a prośby o wskazówkę [...]

[...] plan by iść znowu do przodu . Kolego masz racje nie lubię się cofać a co byś radził zmianę treningu?????????? na jaki ????????? czekam na propozycje ???????????? Osobiście to mi FBW 15-10-5 pasuje ,daje nieźle w kość i są dobre tego efekty a jak zgubie jeszcze troszkę tłuszczyku to efekty będą dobre choć i teraz nie narzekam. pozdrawiam

[...] Także na 100%. Już dziś nie było Cell Pumpa i L-karnityny, na razie nie odczuwam tego i nie tęsknię za nimi. Po treningu poszło 5 kapsułek TCM. Nano Vapor cały czas daje czadu. Zaraz po wzięciu czuję ciepło na całym ciele i przypływ energii. Pompuje nieziemsko już nawet na FBW (ale to pewnie zasługa dobijających serii, które niekiedy [...]

[...] psychiki, to może i tak jest. Ale wolę odpuścić sobie ten plan, niż odpuścić ćwiczenia zupełnie. Podaj mi jeden sensowny argument, czemu mam kontynuować plan, który nie daje mi żadnej satysfakcji" A gdzie pisalem ze MASZ to kontynuowac? zastanow sie co piszesz. Zreszta jak sie poddajesz juz na starcie to nawet z interwencja boską nie zrobisz [...]

12 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_walka_o_lepsze_cia%C5%82o_Redukcja_lato_2011_-t589468-s81.html Cały plan strona 77 Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 12x26kg 12x24kg 10x28kg +2kg 2. Prostowanie nóg 3x12 nie zrobione z powodu kolana 3. Uginanie nóg [...]

[...] trening dokładał 2,5 min aż dojdę do 30 min i wtedy przerzucam się na HIIT. Potem znowu aero i tak na zmianę Suple : 6 caps omegi, witaminy Refleksje : Choroba i brak ww daje o sobie znać na treningu. Nadal jestem podziębiony i ciągle mam zatkany nos. Ledwo żyłem po powrocie, a na treningu ciężary w dół od razu + to, że chciałem się [...]

DZIEŃ 56 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 8 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 78.5 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 42 cm BMI: 24.5 BF%: --- # DIETA: Waga nieznacznie poleciała w dół. Dieta w tygodniu była średnia, nie ma się co oszukiwać. Przeanalizowałem [...]

[...] 5 km i mniej - nie jest dla ludzi naszej postury ;) Ze startu na 5 km nie ma tez wielkiej przyjemnosci - od poczatku biegnie sie w strefie maksymalnej - i dopiero polmaraton daje mozliwosc pobiegania w strefie komfortu. Oczywiscie piatke tez mozna pobiec na luzie, ale z doswiadczenia wiem ze sie nie udaje - zawsze wygrywa wola walki i dania z [...]

[...] 5 km i mniej - nie jest dla ludzi naszej postury ;) Ze startu na 5 km nie ma tez wielkiej przyjemnosci - od poczatku biegnie sie w strefie maksymalnej - i dopiero polmaraton daje mozliwosc pobiegania w strefie komfortu. Oczywiscie piatke tez mozna pobiec na luzie, ale z doswiadczenia wiem ze sie nie udaje - zawsze wygrywa wola walki i dania z [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=QMiBTXaK7Ao Dalej hacki, ale zwykłe, do kąta prostego w udach- znów brak bólu, a czucie 4ek potwornie mocne! Powolny ruch i wyhamowanie go daje popalić. Tu ss z uginaniem w leżeniu. https://www.youtube.com/watch?v=bEJxrlkT398 Na koniec w końcu łydki, nierobione ze 2 miesiące@-) To wstyd. Nie zdziwiłbym się [...]

[...] 50kg 8x 60kg Wspiecia na palce z 50kg max max max Podciąganie sam/skok 4/1 2/3 2/3 1/4 tak sobie:/ chciałem jak najszerzej i żeby mnie ktoś za nogi trzymał i do góry;/ sam daje rade tak 2x więc poszło by coś ale dobra:D Wiosłowanie sztangą 12x 60kg 10x 70kg 8x 80kg Uginanie ramion ze sztangą 12x 30kg 10x 32,5kg 8x 35kg Uginanie ramion z [...]

[...] nie mam czasu. Jadąc siłowym FBW trochę podobnym do tego co Knife robi chadzam sobie 3 razy w tygodniu i jest git. Jak okoliczności mnie zmuszą ścinam do 2 razy w tygodniu i daje radę coś uratowac z tygodnia. Jechałem kiedyś trzydniowym splitem. Ogólnie była padaka, zmęczenie układu nerwowego, brak siły, długie treningi, sylwetkowo wiele nie [...]

[...] to trucht, nastépnie robie tabate z samych burpees, juz jestem wyrabany, ale robie 2ga tabate na zmiane bieg bokserski z przysiadami:)) bo nie chce Mi sie biegac, a daje w kosc, nastepnie z 5-10 min truchtu i czesc :-D chlodno jest, ale to zadna wymowka, biegne do lasu, po drodze jest obwodnica i pod tunel, tam sie zatrzymuje i robie [...]

[...] jak masz tydzien ulozony. (ew. w dni pomiedzy FBW można robić aero, iterwały itp cos jak ta pani?? tak MDS uginanie w oparciu o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 3x7/7/7/4kg dajesz rade zrobic 7 powtorzen kazdego czlonu? czyli 7x nachwyt + 7x podchwyt + 7x neutral bez przerwy pomiedzy nimi tym samym ciezarem 4kg? daje, bez przerwy 7/7/7 i [...]

[...] w fazie negatywnej jak najwolniej. Jutro rano planuję kółko z kolan :-) a po południu coś dla uszu i duszy czyli wybieram się na koncert " Męskie Granie 2016" do Katowic :-D. na koniec coś z humorem w wykonaniu mojego najmłodszego wnuka jakoś nie za bardzo ale daje motywację ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ziSb4W97L4Q&feature=youtu.be